mulher TPM

 

Não há como escapar todos os meses, as mulheres têm de lhe dar com a temida TPM.
Segundo, a Associação Brasileira de Endocrinologia 30% das mulheres convivem com problemas, de irritabilidade, compulsão alimentar, falta de sono, choro e dores de cabeça durante o período pré-menstrual.
Muitos destes sintomas podem ser sanados, acrescentando alguns alimentos em nossa dieta diária.
A irritabilidade e crises de choro são causadas, pela deficiência de cálcio e vitamina B. O cálcio está presente no leite e seus derivados, como o iogurte e queijo. As carnes, banana, lentilha e batata são excelentes fontes de vitamina B6.
Para problemas de inchaço, neste período recomenda-se ingerir chás; como o chá verde,
chá de camomila ou erva-doce, pois, são diuréticos evitando a retenção de líquidos no organismo.
A sensibilidade mamária tão frequente nestas situações pode ser amenizada com a ingestão de alimentos que contenham vitamina E entre eles castanhas e olhos vegetais.